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亜鉛を含んだ天然水の効果・効能とミネラルウォーターの全知識

美容成分亜鉛

こちらのページでは、健康・美容成分の一つである亜鉛の効果について解説しています。

天然水に含まれている他の美容成分と比較すると、亜鉛は比較的よく耳にするミネラルだと言えますね。

しかし実際に亜鉛がどのような効果・効能を持っているのか?

それを知っている人は少ないように思います。そんな亜鉛の効果と、摂取におすすめな天然水をセットでご紹介しますね。

亜鉛とはそもそもどんな物質か?

画像出典:亜鉛 – Wikipedia

亜鉛の美容効果や含まれている天然水について語る前に、まずは亜鉛とは一体どのような成分なのかを解説していきます。

亜鉛とは人間にとって最重要な必須ミネラルの16種類のうちの一つです。

つまり体にとっては絶対に必要な成分だということです。

また天然水には他にもカルシウム、マグネシウム、ナトリウム、カリウムなどが含まれていますが、亜鉛が含まれているものは希少です。

ちなみに亜鉛は、細胞や体内の300以上の酵素が正常に働くために必要なミネラルです。

そのため摂取しないと、健康に害を及ぼすほど重要なミネラルです。

 

亜鉛摂取により期待できる効果・効能一覧

亜鉛摂取することにより、以下の8つ効果が期待できます。

①美肌効果 亜鉛は細胞分裂を高めて、コラーゲンの合成に必要なミネラルです。ですから不足すると肌質が悪化します。
②髪質改善&抜け毛予防 亜鉛は髪の毛の主成分ケラチンの合成に必要です。不足すると髪の毛のハリコシ不足や抜け毛、薄毛の原因となってしまいます。
③生殖機能の改善 亜鉛は精子の生成や、前立腺を含む男性機能の改善に役立ちます。
④味覚を正常に保つ 舌の味覚を感じる味蕾(みらい)という細胞の生まれ変わりには、大量の亜鉛を消費します。亜鉛を摂取することで、味覚を正常に保つことが出来ます。
➄抗酸化作用 亜鉛は抗酸化作用を持つ体内酵素SODを働かせるために、必要なミネラルです。不足すると老化の原因となります。アンチエイジング作用も期待できます。
⑥精神の安定 脳内の神経伝達物質の生成に役立つのが亜鉛です。亜鉛を摂取することで精神の安定作用が期待できます。
⑦免疫力向上 亜鉛には免疫力向上効果があります。これは粘膜を保護するビタミンAを留める働きがあるからです。
⑧男性・女性ホルモンの増加 女性の場合は、亜鉛には女性ホルモンのバランスを整える作用があります。また男性の場合は亜鉛を摂取することで、男性ホルモンの分泌量をあげる作用があります。

亜鉛には以上のような効果が期待できます。

さらには動脈硬化の防止や、活性酸素の除去効果も期待できるため、がん予防にも効果的と様々なメリットが多数存在します。

さらには意外なところでは、学習機能の向上効果も存在します。

つまり適度に摂取するだけで、様々な効果が期待できるのです。

 

亜鉛の摂取推奨量と上限量について

出典:日本人の食事摂取基準(2015 年版)の概要|厚生労働省

厚生省では亜鉛の摂取量は成人男性は1日10mg・女性は8mgを推奨しています。

しかし日本人は平均で7~8mgの摂取しかできていません。

出典:日本人における亜鉛摂取量の現状と摂取基準|学会研究会

そのため現代人には不足しがちなミネラルだと言えます。ですから亜鉛を含んだ食事や、天然水などで補う必要があるのです。

 

亜鉛の過剰摂取による副作用には注意が必要

亜鉛は過剰摂取をすると副作用が起きる場合があります。

成人男性は40~45mg、成人女性は35mgが耐用限界なので注意が必要です。ちなみに過剰を摂取をすると以下の症状が出る場合があります。

  • 吐き気
  • めまい
  • 嘔吐
  • 腹痛
  • 下痢
  • 黄疸

過剰摂取によりこのような副作用が起こる場合があります。

しかし亜鉛サプリの飲み過ぎや、牡蠣やレバーなどの亜鉛が豊富な食材を食べ過ぎない限りは、まず起こらないでしょう。

 

亜鉛含有の天然水・ミネラルウォーターを比較

このように美容と健康に非常に効果的な亜鉛ですが、この亜鉛を含んでいる天然水は非常に少ないのが残念なところです。

海外のミネラルウォーターでは、フランスのハイドロキシダーゼなどの一部の天然水に配合されているのみとなっています。

国内では日田縄文龍石水、深海の恵み(室戸海洋深層水) 、カムイワッカ麗水などのミネラルウォーターが亜鉛を含有しています。

ちなみに国内のミネラルウォーターでは、ミューバナディスがおすすめです。

この水は1Lあたり470μgの亜鉛を含有しています。他にもバナジウム亜鉛、シリカなどをバランスよく含有した、富士山の天然水です。

 

亜鉛を含んだウォーターサーバーを比較

ちなみにウォーターサーバーの場合は、以下の3つのメーカーが亜鉛含有の天然水を提供しています。

  フレシャス コスモウォーター プレミアムウォーター
 イメージ SnapCrab_NoName_2015-6-7_15-47-27_No-00 snapcrab_noname_2016-9-27_11-59-27_no-00
銘柄 FRECIOUS富士 天然水コスモウォーター(大分産) 富士吉田
含有量(mg/1L)
190μg
160μg
10μg
価格(500ml)
78円
79円
75円
コメント 亜鉛の含有量が一番多いのがフレシャス。亜鉛以外にもバナジウムなどの美容成分豊富。 亜鉛の含有量が多くお勧めなのだが、九州在住の人しか申し込めない点が残念。 ボトルの価格は一番安いのだが、フレシャスとコスモと比較すると、含有量がかなり少ない。
おすすめ度 星5個 星2個 星3個
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公式HP 公式HP 公式HP 公式HP

フレシャス、コスモウォーター、プレミアムウォーターの天然水は亜鉛を含有しています。

他にもMCMのめぐみ、BLUEウォーター(事業終了)などのメーカーが亜鉛を配合しています。ただ含有量の観点からフレシャスが良いでしょう。

参考記事①:【口コミ・評判】フレシャスを申し込む前に見るページ

 

亜鉛の摂取はミネラルウォーターとウォーターサーバーのどっちがいいの?

ミネラルウォーターよりもウォーターサーバーがおすすめします。

理由としては、いつでも冷水とお湯が使える、ペットボトルよりもゴミがかさばらないといった理由からです。

お湯が使えるというのがもの凄いメリットです。コーヒー、お茶、お湯割り、インスタント食品からも亜鉛が摂取できます。

電気代に関しても、常時保温の電気ポッドが月額1,500円くらいなのですが、ウォーターサーバーは500~1,000円とお得なのも嬉しいです。

 

亜鉛含有の水を毎日飲むならウォーターサーバーのフレシャス

ちなみに亜鉛を含んでいる水を、毎日飲みたいならフレシャスで決まりです。

このフレシャスは亜鉛を含有しているのですが、他にも美容成分「バナジウム」を豊富に含有しておりおすすめです。

  • 1L辺り亜鉛を190μg含有している富士の天然水
  • ボトルがビニールなのでペットボトルよりもゴミがかさばらない
  • 冷水とお湯をいつでも飲めるのはウォーターサーバーの特権
  • 定期コースを注文すれば毎月自宅に届けてくれる
フレシャスの詳細解説はこちら フレシャスの公式サイトはこちら

 

 

亜鉛を含んだ天然水・ミネラルウォーターまとめ

  • 亜鉛とは人間の必須ミネラル
  • 亜鉛の効果は、美肌、髪質改善、抜け毛予防、抗酸化作用など多数
  • 亜鉛の推奨摂取量は男性10mg、女性8mgだが、現代人は慢性的に不足
  • 亜鉛を過剰摂取した場合は吐き気、めまい、腹痛などの副作用あり
  • 亜鉛含有のミネラルウォーターのおすすめはミューバナディス
  • 亜鉛が含まれているウォーターサーバーのおすすめはフレシャス
  • 亜鉛含有の水を毎日飲むならフレシャスで決まり!

この記事の内容をまとめると上記のようになります。

亜鉛は意識して摂取したいミネラルだと言って間違いないです。現代人は慢性的に不足しているので、しっかり摂取しましょう。

 

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